2. Se volete preparare un secondo piatto veloce e gustoso, la frittata di asparagi è la pietanza ideale, ottima anche per un picnic, da mangiare sia calda che fredda. Dosi: 6 persone. Contenuto trovato all'interno – Pagina 117Ricette per il metabolismo intermedio veloce Insalate e piatti unici ALIMENTAZIONE E SALUTE, DIETE SALUTARI PER CHI ... 90 Insalata di puntarelle con uova e asparagi bianchi 85 Insalata pane 84 Insalatina mista 85 Piatto unico emiliano ... La carbonara vegetariana si prepara utilizzando gli asparagi al posto della pancetta. Contenuto trovato all'interno2° menu pre-allenamento Riso integrale (o orzo) con asparagi dadolata di tacchino cotto con un po' di latte scremato due ... da riscaldare) ricotta o stracchino con verdure frutti di bosco 4° menu pre-allenamento Piatto unico: pasta con ... Casa Di Vita è una testata registrata presso il Tribunale di Padova, n. 2381 del 11.02.2015. Una volta pronta la vostra frittata di asparagi potete servirla subito o gustarla fredda. Il gomasio è un prodotto tipico della cucina asiatica ed è composto da sale marino e semi di sesamo. Sistemate subito 11 asparagi su metà della frittata e poi ripiegatela a metà aiutandovi con una forchetta e una spatola. mezzo cucchiaino di salsa di soia (a ridotto contenuto di sale) Un contorno leggero e saporito da preparare in poco tempo, gli asparagi al forno gratinati, ideali da abbinare a secondi di carne bianca. È un piatto unico che all'occorrenza ed in quantità ridotte può diventare uno sfizioso antipasto.Una base croccante di pasta sfoglia di sposa alla perfezione con un ripieno morbido e gustoso a base di groviera, asparagi, uova e panna. 18 Aprile 2019 piatti unici, ricette 0 Una ricetta di un riso integrale dal tocco primaverile e con proprietà depuranti, detossificanti e antiossidanti come la stagione appena entrata ci richiede dopo il lungo inverno, grazie al consumo di verdure tipiche di questa stagione come gli asparagi. Fa bene perché. Infatti questa è una delle mie accoppiate preferite! Per maggiori informazioni su come selezionare o rifiutare i cookie, leggi la nostra, 1 manciata di pistacchi non salati Bio,Logico Despar, 1 cucchiaio di olio extra vergine di oliva Bio,Logico Despar, mezzo cucchiaino di salsa di soia (preferibilmente a minor contenuto di sale). Una volta cotti metteteli in una ciotola con il tofu, aggiungete olio, sale ed erbe aromatiche e mescolate. 4 foglie di salvia 1. Prendiamo la sfoglia e mettiamola in una tortiera oleata e coperta da carta forno. Torta rustica con sfoglia e asparagi, perfetta come antipasto o piatto unico. Pasta con gli asparagi. I SUGGERIMENTI DI FRESCO. Stendete la pasta con la nonna papera fino a raggiungere lo spessore di 1 mm, stendetela sulla raviolatrice, inserite il ripieno e coprite con la seconda sfoglia. #honestlygood, Senza glutine Paella rossa con gamberi Piatto unico. Per la pasta: 200 g di farina, 200 g di ricotta, 100 g di burro, sale. Contenuto trovato all'interno – Pagina 18Mondare gli asparagi eliminando la parte finale più dura , lavarli e cuocerli a vapore per 10 minuti circa , scolarli e ... e arricchendo gli asparagi con fagiolini e taccole per far diventare questa ricetta un succoso piatto unico ... Fornisce carboidrati (la focaccia), proteine (il formaggio), grassi (olio e burro), fibre, minerali e vitamine (gli asparagi). Per fare il piatto freddo di asparagi e gamberi, lessate brevemente le code di gambero e, separatamente tutti gli asparagi, mondati e abbondantemente spuntati. La quiche con asparagi è una torta rustica light e delicata. Contenuto trovato all'interno – Pagina 90... di asparagi uova con il latte , il parmigiano , un pizzico con salsa di porri di sale e una macinata di pepe , aggiungere gli asparagi rosolati non troppo caldi , mescolare bene e distribuire il compoSecondo piatto o piatto unico ... Il pollo agli asparagi è un secondo con contorno perfetto per la primavera. Serviti su una polenta morbida appena fatta, possono essere un piatto unico facile e velocissimo da preparare, per un pranzo leggero, da soli o in compagnia. Realizzarete così in poco tempo un contorno gustoso e leggero per accompagnare i vostri secondi. Ecco la ricetta light per preparare gli asparagi con tonno e uova: un piatto unico completo da 311 calorie a porzione.Il pesce azzurro, come il tonno, è un buon complemento degli asparagi, sia dal punto di vista . 2. Un piatto eccezionale che unisce il gusto delicato di mare delle arselle al sapore unico degli asparagi selvatici. Tagliali a tocchetti e mettili a cuocere in padella con l’olio, lo scalogno, la menta tritata e un mestolino di acqua. Ma, prima di cominciare la tua ricetta, sai pulire gli asparagi? Questi ortaggi sono molto versatili in cucina, infatti si possono utilizzare per la realizzazione di antipasti, primi piatti, secondi e contorni, ottimi anche per arricchire torte salate di vario genere. Contenuto trovato all'interno – Pagina 474Nella maggior parte dei casi consiste in un café con leche (caffelatte) accompagnato da un bollo (pasticcino), ... di patate con olive, asparagi, acciughe a un assortimento di salumi (specialità che può costituire un piatto unico), ... Dolci e dessert, Ricevere Pavlova con ciliegie Dolci e dessert. Basta avere un po' di tempo e seguire la ricetta della pasta fresca all'uovo. Questa è la ricetta perfetta per cucinare i primi asparagi quando fuori fa ancora freddo e - magari - piove. Contenuto trovato all'internoLE MINESTRE, INVECE, SONO PIATTI SEMPRE BRODOSI MA DAGLI INGREDIENTI PIÙ VARI TRA CUI LEGUMI, PASTA, RISO, VERDURE O CARNE, A VOLTE “MARITATE” CON UN UOVO A DIVENTARE QUASI UN PIATTO UNICO. CAPITOLO A PARTE PER LE VELLUTATE, ... Oggi vi propongo una pasta alle verdure (asparagi e pomodori) con l'aggiunta della ricotta, che ho mangiato come piatto unico, dopo averla gratinata nel microonde (io sono sempre di corsa, ma se preferite una crostina più croccante in superficie, gratinate con il forno normale). Merluzzo con asparagi ed olive Semplicità e bontà regnano in questa ricetta. Contenuto trovato all'internoLa sala – nascosta dietro una veranda con finestre in vetro fumé – è piccola ma intima e accogliente, ... Di fatto, a Le Bilboq si viene solo per l'aragosta agli spaghetti (non il contrario!), l'unico piatto della casa ... A voi l'imbarazzo della scelta. 1. Antipasti / Piatti unici Formaggio fritto Tutti i testi, le fotografie ed i contenuti multimediali all'interno del sito "La cucina di nonna Rita" sono protetti ai sensi delle normative sul diritto d'autore, pertanto non possono essere copiati, riprodotti, pubblicati o redistribuiti perché appartenenti all'autore stesso. Contenuto trovato all'interno – Pagina 109Lessate gli asparagi in acqua bollente salata e tagliateli a tronchetto (tenete da parte qualche punta per decorare), pulite i porcini e tagliateli ... Si consiglia di utilizzarlo come piatto unico e integrare solo con ortaggi e frutta. Cuoci al vapore per 15 minuti. Per rendere perfetto questo piatto seguendo le indicazioni del piatto unico, devi solo aggiungere la giusta porzione di cereali integrali e anche tu potrai dare il benvenuto alla primavera! Una volta lavati e puliti gli asparagi tagliateli a rendelle molto sottili, fateli rosolare in padella con olio e aglio per un paio di minuti, aggiungete un po' di acqua e sale e lascite cuocere per alcuni minuti. Nel frattempo sbattete le uova, unitele poi agli asparagi e cuocete la frittata a fuoco lento. Contenuto trovato all'internoTORTINO DI PATATE VIOLA SU LETTO DI ASPARAGI CON CIALDE INTEGRALI PIATTO UNICO TEMPO DI PREPARAZIONE: 2 ore INGREDIENTI PER 4 PERSONE Per il tortino: 500 gr di patate viola (vitelotte) ∙ 2 g di peperoncino in polvere ∙ 40 g di olio ... Si tratta di un Risotto con Zucca (alimento principalmente presente nei mesi più freddi) e Asparagi (prettamente primaverili). Il risultato però ripaga della fatica o, nel caso li si compri, della spesa! Uova e asparagi: amore senza fine… in un piatto unico, Vitello al cartoccio marinati al prezzemolo, limone e aglio. Step 6 Sbriciola la feta in una ciotola e lasciala da parte. Contenuto trovato all'interno – Pagina 143Questo piatto profuma di primavera. A casa mia piace a tutti e quando è stagione la preparo spesso, come antipasto o come piatto unico per un pasto veloce, con una fetta di pane casereccio. ... 200 g dipunte di asparagi ... Se vi piacciono gli asparagi non potete non provarlo, perché la combinazione di sapori e consistenze, grazie al pollo rosolato e al sesamo (potete anche leggermente tostarlo, per un gusto più intenso), è fantastica! Contenuto trovato all'internoI prodotti tipici Il baccalà servito con la polenta costituisce un piatto unico , ricco di sapore e di principi ... degli asparagi , che qui sono pregiati , teneri e fragranti , definiti dal turione verde e dalla punta violetta . Disponi due foglie di lattuga sopra ciascun filetto. 1 cucchiaino di gomasio alle erbe Merluzzo con asparagi. Contenuto trovato all'interno – Pagina 47Nel menu di primavera l'insalatina tiepida di gamberi leggermente scottati ed asparagi viola d'Albenga con emulsione al prezzemolo e coppetta ... capperi e il confit di cipolla rossa (€ 29) che potrebbe benissimo essere un piatto unico. Piatti Unici. Sono una verdura molto presente sulle nostre tavole, e sono largamente apprezzati per le note proprietà diuretiche e detossinanti. Contenuto trovato all'internoAltri ortaggi protettivi sono i broccoli, i cavoli, i fagiolini verdi, le verdure a fo- glia verde, gli asparagi, ... Un antico proverbio siciliano, anticipando le lodi del piatto unico di oggi, cita: “Fagioli con la Pasta solo questo ... Molto facile. 2. Ecco 8 ricette con asparagi che potete realizzare per i vostri pranzi e le vostre cene: pietanze gustose, dal sapore unico e particolare, per stupire i vostri ospiti. Ricette con asparagi Ciao a tutti, oggi dedico una raccolta con tante buone Ricette con asparagi. Lava e monda gli asparagi, privandoli della parte più legnosa. #honestlygood, Vegetariano POLPETTE VEGETARIANE Secondi. un pizzico di pepe nero. La preparazione è davvero semplice: lavate gli asparagi ed eliminate solo la parte bianca inferiore. Ne esistono diverse varietà, tra cui l'asparago bianco, dal sapore più delicato, l'asparago viola, dal sapore più amaro, l'asparago comune . La ricetta della quiche agli asparagi è semplice e veloce da realizzare. Guarnite con gli asparagi rimasti e servite in tavola l'omelette ben calda. Uova e asparagi: amore senza fine… in un piatto unico Se è vero che una rondine non fa primavera, un asparago sì! Leggi il resto della ricetta… Cuocete poi in acqua bollente e salata per circa 3 minuti, condite a piacere e servite. Piatto unico con asparagi alla menta e fragole, spigola, patate novelle, Fusilli integrali con ravanelli e anacardi, Frullato di fragole, carote e semi oleosi, In questo sito vengono utilizzati cookie tecnici e di terze parti, anche di profilazione. 20 olive nere denocciolate. Chef ufficiale di Casa Di Vita e Di Vita magazine, da anni fa dell’innovazione l’ingrediente principale della sua cucina in cui piatto unico, combinazioni alimentari e metodi di cottura sani hanno un ruolo da protagonisti. Contenuto trovato all'interno – Pagina 60PRIMAVERA Gnocchi con gran ragù di primavera Piatto unico vegetariano senza uova Ingredienti per 4-6 persone 320 g di ... 3 carote , 2 zucchine , 4 asparagi , olio extravergine di oliva , sale , parmigiano o pecorino facoltativi . 3. Mescola bene e servi. Insaporisci con il gomasio e aggiungi i pistacchi tritati. L'abbinamento del riso basmati con i piselli ci consente di consumare un piatto unico completo di tutti gli aminoacidi essenziali, privo di colesterolo e di grassi saturi. L'uovo nuvola con asparagi è un secondo facilissimo e veloce da fare con effetto wow assicurato.Una rivisitazione del classico uovo e asparagi che spesso mangiamo in primavera. Ricetta ASPARAGI e UOVA al vapore di lucrepasc. Fornisce carboidrati (la focaccia), proteine (il formaggio), grassi (olio e burro), fibre, minerali e vitamine (gli asparagi). Home Ricette Sane Piatti unici completi Uova e asparagi: amore senza fine… in un piatto unico. Ricette piatti unici vegetariani: leggi consigli, ingredienti, tempi e modalità di preparazione delle nostre gustosissime ricette di piatti unici vegetariani. Contenuto trovato all'interno – Pagina 200LA FILOSOFIA DEL GUSTO IL PIATTO UNICO E IL MENU ALL'ORIENTALE Il piatto unico delle tradizioni ru- tra le diverse ... asparagi tiche ho progettato un piatto a con tutte le altre : l'orizzonte ga- contorno , oppure un piatto inte- ... Con l'aggiunta di un po' di pancetta questa pasta diventa un piatto appetitoso, economico e di facile realizzazione, perfetto da preparare anche per il pranzo di Pasqua. Se volete stupire i vostri ospiti potete preparare una versione monoporzione.Vi basterà imburrare degli stampini da muffin, versare il risotto . Nella nostra ricetta abbiamo realizzato un ripieno con asparagi e tofu, due ingredienti che creano una speciale armonia di sapori, e la pasta fresca è stata realizzata senza uova, ma con farina di semola, olio e acqua. Questo piatto è a metà tra l'inverno e la primavera. 1. Buongiorno Franca! 40 5.0 Gli spaghetti di soia con verdure e gamberi sono un piatto orientale: un colorato mix di asparagi, peperoni croccanti e gamberi insaporiti dalla soia . Chi ama gli asparagi sa che questo è uno dei piatti più buoni che si possano preparare con questo ingrediente meraviglioso.Parliamo del risotto agli asparagi, qualcosa che davvero può stuzzicare anche i palati più esigenti.. Step 4 Nel frattempo, fai lessare gli asparagi in acqua bollente, per circa 8 minuti. Ecco a voi la ricetta del risotto con asparagi: vi segnaliamo anche alcune sfiziose varianti tutte da provare! La ricetta per gli asparagi bianchi di Bassano con salsa d'uovo alla veneta: gli asparagi bianchi son da sempre considerati una raffinatezza e richiedono pure molta attenzione durante la coltivazione. QUINOA CON ASPARAGI E UVETTA Piatto unico. 6 fragole Contenuto trovato all'interno – Pagina 278Posto alwww.feeandme.com pena illuminati e la rotonda . ... Chiosco tutti i giorni al posto di un piatto unico . ... of- The Esplanade , gionale consiste in asparagi lo- fre un ambiente modesto e Strahan , TAS 7468 cali con verbena al ... Questo delizioso e profumato risotto asparagi, gamberi e zafferano è il primo piatto ideale per una cena speciale dal sapore irresistibile. Contenuto trovato all'interno – Pagina 128Le Bec non è famoso per un unico piatto, ma ama invece giocare con combinazioni sempre differenti, creando per esempio ricette con gli asparagi in primavera, con i pomodori in estate, con i funghi in inverno e con qualsiasi altro ... Da fare preferibilmente con gli asparagi più grossi Facile . Oppure saltiamo in padella dei pomodori freschi, aglio, tofu o seitan a fette e olive. Un piatto delizioso e profumato da gustare subito. 3: quando l'acqua tornerà a bollire scolare gli asparagi e lasciarli raffreddare in un piatto. Kcal 412. Gli involtini ripieni di asparagi sono un secondo piatto al forno delicato e gustoso: carne di vitello arrotolata avvolge asparagi e formaggio. Cuoci a fuoco basso per 10 minuti e aggiungi le fragole. Contenuto trovato all'interno – Pagina 5Almeno 1-2 volte la settimana il secondo piatto va sostituito con un piatto unico a base di pasta o riso con legumi, ... quale condimento per pasta o riso (zucchine, melanzane, funghi, pomodori freschi, carciofi, asparagi ecc.). L'idea per queste bellissime tartine con asparagi e uova di quaglia mi è venuta mentre cercavo un modo per rivisitare il classico abbinamento uova e asparagi.. 2 cucchiai di Parmigiano grattugiato al momento. PRESENTAZIONE. Contenuto trovato all'internoCondire con una spruzzata di salsa di soia e un mestolino d'acqua, farli saltare per qualche istante, meno di un minuto, e portare in tavola. Ps: per servirlo come piatto unico basta aggiungere alle verdure 200 g di carpaccio di manzo ... Lessateli per 15 minuti in abbondante acqua salata, scolateli e asciugateli con un canovaccio. Le 8 migliori ricette con le melanzane facili, veloci e sfiziose, Pasta asparagi e gorgonzola: la ricetta del primo piatto semplice e saporito, Pasta asparagi e carciofi: la ricetta del primo piatto cremoso e facile da preparare, Insalata di asparagi: la ricetta veloce e sfiziosa per un pranzo leggero, Cheesecake agli asparagi: la ricetta dell'antipasto alternativo e facile da preparare, Ove non espressamente indicato, tutti i diritti di sfruttamento ed utilizzazione economica del materiale fotografico presente sul sito. Aggiungete poi il riso crudo, mescolate e sfumate con vino bianco. 1 cucchiaio di olio extra vergine di oliva Bio,Logico Despar. 1 mazzetto di asparagi sottili, circa 600 g. 1 cucchiaino di sale grosso. Fate saltare la pasta e servite. Contenuto trovato all'interno – Pagina 312... da non perdere la padel- buon punto di partenza per gite a Venelata del Portoncino ( piatto unico ) o gli spa只击 zia . ... con proposte a Dotazioni : PDT 5 Dotazioni : sale 3 ( 43 ) , coperti 100/10 , base di radicchio , asparagi e ... In questa preparazione gli asparagi possono essere sbollentati e poi cotti insieme al riso dopo averli tagliati a rondelle o a pezzetti, mentre . Contenuto trovato all'interno – Pagina 54Note: con un'aggiunta di cereali cotti (se non si è intolleranti al glutine) può diventare un piatto unico completo. autunno inverno Tofu primavera estate Carpaccio di tofu aromatico con asparagi e. 5454 Oli essenziali in cucina. Prima di ogni preparazione, però, è importante pulire gli asparagi tagliando la parte finale del gambo con un coltello. Tortine con uova e asparagi - La ricetta; Ingredienti per 8 tortite. Gli asparagi sono fonte di preziose vitamine, come la vitamina K, e sali minerali grazie ai quali questi ortaggi possono vantare proprietà diuretiche, antinfiammatorie ed ipotensive. Contenuto trovato all'interno – Pagina 89... con olive, asparagi, acciughe e un assortimento di carni fredde (specialità che può costituire un piatto unico) a salumi, formaggi e olive. Un altro elemento che non può mancare sulle tavole spagnole è il prosciutto degli altopiani, ... Per la buona riuscita di questa ricetta preferite il riso Carnaroli e scegliete ingredienti freschi e di qualità. Ricette Piatti Unici agli Asparagi. Priva i filetti di spigola della pelle e distendili su un tagliere. Contenuto trovato all'interno – Pagina 43Almeno 1-2 volte la settimana, il secondo piatto andrebbe sostituito con un piatto unico a base di pasta o riso con ... per pasta e riso (zucchine, melanzane, funghi, pomodori freschi, carciofi, asparagi, e altre verdure di stagione). Piatto unico con agnello e verdura - Ricetta Portata principale : Costolette di agnello con asparagi in vinaigrette e barba dei frati da Guladelamajun Contenuto trovato all'interno – Pagina 263Cena: couscous integrale con pinoli tostati; tempeh alla griglia; asparagi al vapore; acqua. Spuntino serale (se si ha fame): 1 mela a fettine ... Pranzo: minestra piatto unico (ricetta a pag. 297); acqua. Merenda: 1 gambo di sedano con ... Lavare i pomodorini e tagliarli a metà. Per chi ama i contrasti di sapori, le linguine con asparagi e speck sono il primo piatto perfetto: la delicatezza dell'asparago si sposa alla perfezione con il gusto più intenso dello speck. Una volta lavati e tagliati gli asparagi a rondelline, metteteli in padella con olio, cipollotto, sale e un poca acqua e fateli cuocere mescolando ogni tanto.Cuocete le pasta e aggiungetela in padella con gli asparagi e fate amalgamare. Molto facile. Mondare gli asparagi e sbollentarli in poco liquido per 4-5 minuti. Lessare le fettuccine in abbondante acqua salata. È un piatto unico equilibrato e gustoso. sale marino. Tortine con uova e asparagi - La ricetta; Ingredienti per 8 tortite. Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. Durante la primavera, il 50% del piatto unico dedicato alla verdura ha il sapore intenso degli asparagi.Approfitta, infatti, della stagione primaverile per fare scorta di questi ortaggi depurativi e ipocalorici, perfetti quindi per dare una rinfrescata all'alimentazione in vista della prova costume. Quelli bianchi di Bassano del Grappa, sono un prodotto DOP molto ricercato e dal gusto molto delicato. A presto! 1 cucchiaino di gomasio alle alghe Aggiungere le punte degli asparagi e cuocere, tenendo la fiamma bassa, per 5 minuti; quindi unire i pomodori tritati che farete cuocere per altri 15 minuti. Scoliamoli e facciamoli raffreddare. Piatto unico, Vegetariano QUICHE CON ASPARAGI Secondi. Contenuto trovato all'interno... degli asparagi fino a tre quarti di cottura, poi spezzettateli e passateli in padella con un po' di burro e cipolla, ... su tutte le altre vivande – sur tout, appunto – nella nostra epoca utilitaria può anche essere un piatto unico. Servite la carbonara vegetariana con gli asparagi ben calda. Le tagliatelle con asparagi e pesto sono un primo piatto leggero, con asparagi cotti per pochi minuti in padella e aggiunta di pesto fresco e genuino. Lo strudel salato è un friabile e goloso rotolo di pasta sfoglia (ma potete anche usare la pasta brisé o la pasta matta se preferite) ideale da servire come antipasto o da gustare come piatto unico. Contenuto trovato all'internoUn piatto unico completo e ricco di gusto, perfetto per ogni stagione. Al bando le tristi insalatine ... PROCEDIMENTO: Lavare ed eliminare la parte del gambo più legnosa degli asparagi, con un pelapatate pulire bene il gambo restante. Ipocalorici, depurativi, ricchi di fibre e acido urico, il sapore aromatico e vegetale degli asparagi si sposa alla perfezione con la morbidezza delle uova, che apportano proteine e vitamine. Gli asparagi, tipiche verdure primaverili, la rendono leggera e adatta anche per la dieta. Riso integrale con zafferano, piselli, salmone e asparagi Piatto Unico. Un'idea davvero originale per realizzare uno squisito finger food, ideale per i vostri antipasti o per un buffet: le rondelle di frittata di asparagi. La dolcezza del salmone, soprattutto il salmone fresco, contrasta bene con gli asparagi. Versa il cipollotto tritato e l’olio in una padella, aggiungi un mestolino di acqua e cuoci le patate per 20 minuti a fuoco basso coprendo con un coperchio. Se hai voglia di scoprire qualcosa di nuovo, ti consigliamo di provarlo, ma puoi considerarlo un ingrediente facoltativo Per le vostre ricette da fare con gli asparagi, potete scegliere la varietà che preferite in base ai gusti personali e alla disponibilità. I fusilli con asparagi selvatici e carciofi sono un primo piatto a base di verdure, gli asparagi e i carciofi appunto, molto gustoso e perfetto per il periodo pasquale. ottime e accattivanti. Contenuto trovato all'interno – Pagina 31La carne Le carni , usate con molta parsimonia , provengono per lo più da greggi di ovini , dal maiale o dal pollame e sono ... e si serve come piatto di mezzo , per contorno o per secondo , ma può anche essere un piatto unico a cena .
Insalate Di Riso Sfiziose, Migliori Cucce Per Cani Da Esterno, Manifesto Degli Studi Farmacia Unige 2020 2021, Sport Management Milano, Desiderio Significato, Tatuaggi Calcio Coscia, Accademia Militare Milano, Crema Di Cicerchie E Gamberi, Asparagi Bianchi Al Forno Con Prosciutto,
